ఒంటరితనం మనసును మౌనంగా కుంగదీసే నిశ్శబ్ద వేదన

డెస్క్: కనిపించని కానీ తీవ్రంగా ప్రభావం చూపే భావన ఒంటరితనం అనేది శారీరకంగా ఎవరు లేరనే స్థితి మాత్రమే కాదు, మనసును అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి లేడనే భావనగా మానసిక నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో వేలాది పరిచయాలు ఉన్నా, మనసుకు దగ్గరైన సంబంధాలు తగ్గిపోతున్నాయని పేర్కొంటున్నారు. కుటుంబాలు చిన్నవవడం, ఉద్యోగాల కోసం వేరే నగరాలకు వలసలు, బిజీ జీవితాల మధ్య సంభాషణల కొరత ఇవి కలిపి ఒంటరితనాన్ని పెంచుతున్నాయని చెబుతున్నారు. బయటకు నవ్వుతూ కనిపించినా, లోపల ఖాళీగా అనిపించడం ఈ భావన యొక్క అసలు లక్షణమని నిపుణులు అంటున్నారు.
- యువత నుంచి వృద్ధుల వరకు విస్తరించిన సమస్య
ఒంటరితనం కేవలం వృద్ధులకే పరిమితం కాదని, యువతలో కూడా వేగంగా పెరుగుతోందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సోషల్ మీడియా ద్వారా అనేకమందితో కనెక్ట్ అయ్యినా, నిజమైన మానసిక బంధం లేకపోవడం వల్ల ఖాళీ భావన పెరుగుతోందని పేర్కొంటున్నారు. వృద్ధాప్యంలో భాగస్వామి లేకపోవడం, పిల్లలు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఒంటరితనం మరింత తీవ్రంగా అనిపిస్తుందని చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలం ఈ భావన కొనసాగితే ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. మనసును కాపాడుకునే మార్గాలు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సంభాషణ మొదటి అడుగని మానసిక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడడం, మనసులో ఉన్న భావాలను పంచుకోవడం ఉపశమనంగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. హాబీలు అలవాటు చేసుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం, సమాజంలో సేవా కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మనసుకు నూతన ఉత్సాహం కలుగుతుందని పేర్కొంటున్నారు. రోజువారీ వ్యాయామం, ప్రకృతిలో కొంతసేపు గడపడం కూడా భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి మేలు చేస్తుందని సూచిస్తున్నారు. ఒంటరితనాన్ని ఆత్మపరిశీలనగా మార్చుకోవాలి ఒంటరితనం ప్రతిసారీ ప్రతికూలం కాదు; కొన్నిసార్లు అది స్వయంనిరీక్షణకు అవకాశం ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మన బలాలు, బలహీనతలు అర్థం చేసుకునే సమయంగా ఉపయోగించుకోవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. ధ్యానం, ఆధ్యాత్మికత, సృజనాత్మక పనుల్లో పాల్గొనడం ద్వారా ఒంటరితనాన్ని సానుకూల దిశగా మలుచుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం కూడా మంచిదని చెబుతున్నారు. సరైన అవగాహన, మద్దతుతో ఒంటరితనాన్ని అధిగమించి మనసుకు సమతుల్యం తీసుకురావచ్చని మానసిక నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.